\

На сегодняшний день, пожалуй, уже мало кто удивится, увидев в фитнес-клубе стрип-планку. Занятия эротическими танцами стают делом не менее привычным, чем тренировки по шейпингу. Итак, пол-дэнс – это одно из направлений фитнеса, в котором большинство упражнений выполняются на шесте или при помощи него. Такая тренировка представляет собой смесь гимнастики и эротических танцев, основная цель которых – укрепить все существующие группы мышц.

Стоит ли им заниматься? Конечно стоит, ведь в пользу этого необычного вида гимнастики можно найти множество аргументов. В первую очередь, пол-дэнс за короткий промежуток времени способен сделать ваше тело красивым и подтянутым. Во-вторых, это занятие вам никогда не надоест, поскольку в нем используется много неповторяющихся ритмичных упражнений, выполняющихся в танцевальном стиле под звуки современной музыки. В-третьих, вы научитесь полностью владеть своим телом, обретете уверенность в себе и сексуальность. Да именно сексуальность, поскольку (что уж скрывать!) все мужчины находят стриптизерш очень привлекательными.

Если вы заинтересовались пол-дэнсом, то для тренировок вам понадобиться специальная обувь с каблуком. Она лучше соприкасается с поверхностью и создает меньшую нагрузку на голени. Хотя некоторые женщины признаются, что предпочитают  упражняться босиком. Дополнительными деталями вашего костюма должны стать обтягивающие шорты и короткий топ. Такая одежда подобрана неспроста, поскольку для занятий требуется, чтобы ваши руки, ноги и живот были оголены – это не даст вам упасть с шеста (пилона) во время упражнений.

Как и на всех занятиях по спортивной гимнастике здесь все начинается  с разминки. После которой вас начнут учить базовым элементам пол-дэнса на пилоне. Начальные упражнения будут направлены на то, чтобы вы почувствовали шест и научились управлять собственным телом. Более сложными элементами будут прокручивания к верху, а пиком – элементы со шпагатом.

Сложность пол-дэнса заключается в том, что для выполнения упражнений необходима определенная физическая подготовка. Но не стоит расстраиваться преждевременно, немного труда и упорства - и вы научитесь выполнять даже самые невероятные элементы. Поначалу, вполне возможно, не обойдется без трудностей в виде синяков на бедрах и сбитых коленок, но конечный результат способен превзойти все ожидания. Посещая занятия регулярно, вы обретете не только фигуру своей мечты и кошачью грацию, но и непоколебимую уверенность в собственной привлекательности.